الساعات الذكية من Garmin ليست فقط مناسبة للتدريب وتحسين الحالة البدنية والصحية. من بين أشياء أخرى، يمكنك استخدامها بفعالية، على سبيل المثال، عند مراقبة النوم. تقوم أجهزة Garmins الخاصة بك بتتبع نومك تلقائيًا، ولكن في بعض الطرز يمكنك ضبط البيانات المتعقبة أو تنشيط الكشف اليدوي عن النوم.
معظم الساعات الحديثة للعلامة التجارية غارمين يستخدم تتبع النوم المتقدم الذي يسجل مراحل نومك تلقائيًا وتجديد بطارية الجسم كل ليلة. من الناحية النظرية، يجب أن يكون كل شيء تلقائيًا ومتساهلًا، لذلك لا يتعين عليك إخبار الساعة مسبقًا أنك ستنام.
ومع ذلك، من الناحية العملية، قد ترغب في ضبط إعدادات النوم على ساعة Garmin الخاصة بك قليلاً للحصول على النتائج الأكثر دقة. حتى أن بعض الطرز تسمح بالبدء اليدوي لمراقبة النوم. ستخبرك هذه المقالة بكيفية تشغيل وضع السكون وتخصيصه على ساعة Garmin وكيفية التأكد من أن الساعة تسجل نومك بشكل صحيح.
يمكن أن تكون مهتمًا بـ
كيفية ضبط إعدادات النوم
- افتح تطبيق جارمين كونيكت.
- اضغط على أيقونة الشرطة الثلاثة أو المزيد في القائمة السفلية.
- انتقل إلى الإعدادات -> إعدادات المستخدم. تأكد من صحة جميع معلوماتك، مثل العمر أو الوزن، لأنها تؤثر على تقديرات جودة النوم في Garmin.
- اضبط أوقات نومك واستيقاظك المعتادة لتعيين الوقت الذي تدخل فيه ساعة Garmin في وضع السكون.
معرض الصور
يؤدي هذا إلى تعيين الوقت الافتراضي الذي ستنتقل فيه ساعة Garmin إلى وضع السكون إذا لم تقم بتسجيل النشاط في ذلك الوقت. ومع ذلك، يمكنك أيضًا تخصيص ما يحدث أثناء وضع السكون. بالنسبة لبعض الطرز، يمكنك أيضًا ضبط وجه الساعة ليتم تنشيطه بعد الانتقال إلى وضع السكون في تطبيق Garmin Connect من خلال النقر على أيقونة ساعتك.
ما الذي يتتبعه وضع السكون على جهاز Garmins الخاص بك؟
تتبع النوم من الشركة غارمين يركز على مراحل النوم وتقلب معدل ضربات القلب (HRV) ومستويات الأكسجين في الدم ومعدل التنفس لتحديد مدى حصولك على الراحة، مما يمنحك درجة دقيقة لبطارية الجسم ودرجة النوم من 0 إلى 100.
يستخدم Garmin مستشعرًا بصريًا لمعدل ضربات القلب، وتقلب معدل ضربات القلب (تغير في معدل ضربات القلب يتسارع عند الشهيق ويتباطأ عند الزفير، وهو ما يمكن ملاحظته بشكل خاص أثناء التنفس العميق) ومقياس تسارع لتحديد ما إذا كنت في وضع الاستعداد أم لا. النوم الخفيف أو النوم العميق أو حركة العين السريعة. إن نسبة الوقت الذي تقضيه في كل مرحلة لا تقل أهمية عن إجمالي مدة النوم بالنسبة لمدى الراحة التي تحصل عليها بالفعل.
معرض الصور
استنادًا إلى بيانات معدل ضربات القلب، ستقوم ساعات Garmin التي تدعم تقنية HRV أيضًا بتقدير معدل تنفسك وعرضه في ملخص نومك. بشكل عام، يتنفس البالغون من 12 إلى 20 مرة في الدقيقة أثناء النوم، ويعتبر المعدل الأعلى من المتوسط علامة سيئة على صحتك وجودة نومك.
يمكن أن تكون مهتمًا بـ
تتميز نماذج ساعات Garmin هذه بتتبع النوم المتقدم:
- النهج S62
- D2 الهواء / تشارلي / دلتا / ماخ
- النسب G1 / MK1 / MK2
- سلسلة إندورو
- إبيكس (الجنرال 2)
- فينيكس 5 / 6 / 7
- المتقدم 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- السباحة 2
- غريزة 1 / 2 / كروس
- زنبق
- مارك
- كواتيكس 5 / 6 / 7
- تاكتيكس 7/تشارلي/سلسلة دلتا
- سلسلة فينو/2/مربع
- سلسلة حيوية 3/4
- vivomove HR / 3 / لوكس / سبورت / ستايل / تريند
- فيفوسمارت 3/ 4/ 5
- com.vivosport
بغض النظر عن أفضل ساعات Garmin التي تمتلكها، ستحتاج إلى إعداد جهازك الأساسي الحالي في تطبيق Garmin Connect لتتبع نومك. إذا كان لديك ساعات متعددة، فلن يعمل تتبع النوم على الساعات الثانوية. ستحتاج إلى ارتداء الساعة أو جهاز التعقب لمدة ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى السرير حتى تتمكن Garmin من تحديد خط أساسي للاستيقاظ، ويجب أن يكون مستشعر معدل ضربات القلب نشطًا. تعتمد Garmin على معدل ضربات القلب الثابت لقياس النوم، لذلك يجب أن تتناسب الساعة مع معصمك بشكل مريح.
معرض الصور
هل من الممكن بدء وضع السكون اليدوي على ساعة Garmin؟
تطلبت بعض طرز Garmin الأقدم، مثل Vivosmart وVivofit وVivoactive الأصلية، بدء وضع السكون يدويًا تمامًا مثل أي نشاط آخر. في حين أن التتبع التلقائي للنوم أفضل بشكل عام، فإن العديد من مستخدمي Garmin سيقدرون القدرة على تشغيل وضع السكون يدويًا أثناء النهار لتتبع القيلولة أو الراحة خارج جدولهم المعتاد. على سبيل المثال، إذا كنت مسافرًا إلى الخارج للمشاركة في سباق ماراثون، فليس من المنطقي أن لا تقوم Garmin بتتبع نومك لمجرد أنه ليس وقت نومك المعتاد في منطقتك الزمنية المحلية. يمكنك إضافة وقت النوم يدويًا إلى يوم محدد في تطبيق Garmin Connect: افتح قائمة المزيد، وانقر فوق إحصائيات الصحة -> نقاط النوم، قم بالتمرير إلى اليوم المطلوب ثم اختر ثلاث نقاط في الزاوية اليمنى العليا -> ضبط أوقات النوم.
يمكن أن يوفر لك تتبع النوم على ساعة Garmin معلومات قيمة informace عن صحتك ورفاهيتك. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، ستضمن حصولك على أدق بيانات النوم الممكنة ويمكنك تتبع نومك طوال اليوم.
ضع في اعتبارك أن تتبع النوم ليس مثاليًا، وقد لا تسجل ساعات Garmin دائمًا جميع مراحل النوم بشكل صحيح. إذا كنت قلقًا بشأن نومك، فيجب عليك استشارة الطبيب.
